大家想要減肥時，是不是都從「少吃」開始呢？
有沒有少吃很多了，但還是沒有瘦的經驗呢？
我還遇過小獅子的家人不給東西吃，只給一小碗的份量當一餐。要如何說服家人少吃也不會瘦呢？
每個人對於少吃的定義的不一樣。
無論是哪種「少吃」，若沒有拿捏好，最終可能會導致身心理壓力過大，放棄減肥減重，有些人會有暴食的現象，體重因而起起伏伏，上上下下，像溜溜球一樣，就是所謂的「#溜溜球效應」。
「溜溜球效應」會讓我們之後想要再次減肥時更為困難。因為身體有記憶性，體重也是身體記憶的一部分。
✅ 正確的「少吃」，你應該要這麼做：
① 吃的剛剛好，三大營養素分配均衡，什麼都要吃，什麼都不過量。
② 提升營養密度，注重#六大類食物、#五色蔬果 均衡的攝取。
③ 透過正確飲食控制或規律運動創造 #熱量赤字。
④ 找到適合自己並能執行長久的飲食方法（沒有最好的，只有最適合自己的）！
⑤ 保持心態健康與放鬆，#不過度追求任何數字數據。
⑥ 相信自己並隨時給予努力的自己鼓勵，不在意外人聲音意見。
⑦ 術業有專攻，需要的話飲食找營養師協助，運動找教練，能給予你真正符合你需求的建議，旁門左道讓你繞遠路。
🙌🏻 如果你喜歡，轉發這篇文給總是吃太少的朋朋！
🙌🏻 想看更多有趣營養知識，來追蹤 @dieti.lion 🤎
🙌🏻 海獅FB社團開張🔍：管海邊的營養師教你健康瘦
#少吃 #營養均衡 #營養知識 #低脂飲食 #低碳飲食 #均衡飲食 #營養懶人包 #營養師減肥 #營養學 #營養資訊 #營養補充 #營養減肥 #減重減脂 #減肥迷思 #減肥分享 #減肥計劃 #營養師推薦 #營養諮詢 #減肥 #管海邊的營養獅
海獅 fb 在 海獅說 的推薦與評價
海獅 說。 65987 個讚· 11575 人正在談論這個。致力於推廣最有病、最獵奇、最瘋狂、最羅曼蒂克（不過很少）的歐洲史---- ... <看更多>